חודש של נשימה, גוף וחיבור לעצמך

חוזר אל עצמי

4 מפגשי זום וריטריט נשימה בעמק האלה

אם בתקופה האחרונה משהו בך פשוט עייף, הקורס הזה נבנה בדיוק מהמקום הזה.

רובנו חיים כבר הרבה זמן במתח. הראש לא מפסיק לעבוד. הגוף לא באמת נח. ואנחנו כל כך רגילים לזה שכבר נדמה לנו שזה נורמלי.

במשך חודש נעבור יחד תהליך פשוט ואמיתי של עבודה עם הגוף, חיבור לעצמנו ולנשימה. נלמד איך לעצור רגע. להקשיב לעצמנו. להבין מה עובר עלינו באמת. ואיך להתמודד עם עומס, לחץ ותקיעות בצורה בריאה יותר.

💭 אולי זה מוכר לך

ואולי כבר ניסית להבין את עצמך דרך סרטונים, פודקאסטים, מדיטציות או כל מיני שיטות אחרות, אבל משהו עדיין נשאר תקוע. כי אי אפשר לפתור הכול דרך הראש.

🌬️ מה נעשה בקורס?

נלמד להבין איך הגוף שלנו מגיב לסטרס, עומס ורגשות.

נעבוד עם נשימה, גוף וקשב כדי:

המטרה היא שתדע איך לחזור לעצמך, גם כשקשה.

מסע חודשי של נשימה והתפתחות

עם בנצי גולדשטיין

במהלך החודש ניפגש למפגש שבועי בזום, שעה אחת בלבד כדי לא להכביד, ותקבל כלים לחיים עם תרגול קצר בבית.

ובנוסף, ריטריט נשימה ביום שישי בעמק האלה, שמסכם את כל המסע.

📅 הפרטים הקטנים

מתי, איפה ואיך זה קורה

מסע חדש יוצא אחת לחודש · להבטיח את מקומך במסע הבא 👇

📅

משך המסע

חודש שלם
4 שבועות רצופים

💻

מפגשי זום

4 מפגשים בזום
פעם בשבוע · בערב

🌳

ריטריט נשימה

בחוות מעין
בעמק האלה (ליד בית שמש)

🎁

מה עוד מקבלים

אפליקציית קורס · חוברת תרגול · ליווי בוואטסאפ · הקלטות לכל מפגש

🗺️ פירוט התכנית של הקורס

מפגש בכל יום שני בשעה 20:00

01
לפגוש את עצמנו מחדש
📅 שני 8.6.2026 · 20:00

לפגוש את עצמנו מחדש

נלמד לזהות איך הגוף, הנשימה ומערכת העצבים משפיעים על איך שאנחנו מרגישים, מגיבים וחיים ביומיום.

  • לזהות באיזה מצב מערכת העצבים שלי נמצאת רוב היום
  • להבין מה דפוס הנשימה שלי אומר עליי
  • לזהות מתי אני בעוררות יתר, סטרס או קיפאון
  • להתחיל להקשיב לעצמי בצורה שלא הכרתי קודם
02
מה חוסם אותי
📅 שני 15.6.2026 · 20:00

מה חוסם אותי?

נבין מה תוקע אותנו בחיים, איך זה מתבטא בגוף, ואיך מתחילים לשחרר את זה בצורה בריאה.

  • לזהות דפוסים שחוזרים שוב ושוב
  • להבין אילו טריגרים מפעילים אותי
  • לראות איך עומס, פחד ולחץ נשמרים בגוף
  • ללמוד להתמודד במקום רק להחזיק הכול בפנים
03
לחזור לכוחות שבי
📅 שני 22.6.2026 · 20:00

לחזור לכוחות שבי

נלמד איך לחזק את עצמנו מבפנים ולבנות יותר יציבות, רוגע וביטחון ביומיום.

  • תרגילי נשימה להרגעה ואיזון
  • איך לחזור לעצמי בזמן עומס או הצפה
  • להתחבר למשאבים וכוחות שכבר קיימים בי
  • לבנות הרגלים קטנים שעוזרים גם מחוץ למפגש
04
להמשיך את זה הלאה לחיים
📅 שני 29.6.2026 · 20:00

להמשיך את זה הלאה לחיים

איך להפסיק לחזור שוב לאותם אוטומטים ולבנות דרך חדשה ביום יום.

  • לזהות בזמן אמת שאני מתחיל להיסגר או להתפוצץ
  • להבין מה באמת עוזר לי לחזור לאיזון
  • לבנות שגרה פשוטה שתומכת בי לאורך זמן
  • להכניס את העבודה עם הגוף והנשימה לחיים עצמם
🌬️
🎁 בונוס · בשווי ₪420

ריטריט נשימה בחוות מעין

אחרי ארבעת המפגשים ניפגש לכמה שעות יחד. נעבור מסע נשימה מרגש על מזרנים ביורט מיוחד בעמק האלה, ליד בית שמש. תהליך נשימה עמוק עם מוזיקה והנחיה בקבוצה קטנה ובטוחה. פשוט מרחב לעצור רגע, לנשום, ולהרגיש.

  • 📅 שישי 3.7.2026 · 10:00
  • 📍 חוות מעין · עמק האלה
  • 🥐 קפה ופינוקי בוקר עליי
  • תהליך נשימה עמוק עם מוזיקה והנחיה
  • מקום בטוח לפרוק שכבות שלא נגעת בהן שנים

💬 דברים מדהימים שאנשים שיתפו

יעלי

11:04
י

סדנת חובה לכל מי שרוצה לפגוש את עצמו וללמוד להכיר את כל החלקים שבו ✨

בנצי העביר את הסדנה במקצועיות ובעדינות,
יצאתי חזקה מתמיד, רגועה ושלווה.

12🙌 ❤️ 🙏

חיה

14:32
ח

בנצי, חוויה שלא אשכח לעולם 🥹

כזה שחרור של כאב גדול שלא קרה לי שנים.

כל זה מסשן נשימות והדרכה כל כך מדויקים ועם הרבה לב.

8❤️ 🙏

אבי

09:14
א

ואי בנצי, מה זה הדבר הזה?!

אני בהלם מהחוויה.

זה היה כל כך עוצמתי שאני עדיין מעבד את התובנות 🤯

בקיצור, היה מושלם.

5🙏 💚

נטע

16:17
נ

בנצי, תאלא מבין כמה טוב עשית לי.

פתאום התחלתי לנשום מהלב 🌬️

היו לי רגעים חזקים מאוד של צלילה וריחוף.

אשריך בענק.

7❤️ 🙏

שירה

19:23
ש

תודה על הזכות ❤️

למדתי להקשיב ללב,
לקלף ממנו שכבות והגנות,
להגיע למקום הכי עמוק שלי בהקשבה, הכלה וחמלה.

אתה אור גדול שעוטף ומחבק.

11❤️ ✨ 🙏

נעמה

18:52
נ

רציתי לומר לך תודה על המפגש המדהים ✨

משאלת הלב שלי התחזקה.

הכלים שלקחתי איתי ממש עוזרים לי לחיות כל רגע בנוכחות מלאה.

6🙏 💚

בני ויפה

20:41
ב

בנצי היקר,
השקט שלך, היכולת להיות שם בלי שום שיפוטיות או ביקורת 🤍

לימדת אותנו להכיר מקרוב את הנשימה.

למדנו שוב איך כל התשובות נמצאות בתוכנו,
אם רק נלמד לעצור ולהקשיב.

14❤️ 🙏 🌿

אופירה ואבירם

13:27
א

בנצי יקר,
אתה אור גדול

תודה רבה על סדנה לנשמה,
ממש נשמנו לנשמה.

9❤️ 🙏

אלי

08:41
א

המרחב הזה כל כך מלא בלב, בנתינה, באמת ובכנות 💗

העניק לי דברים שהיו חסרים לי.

תודה בנצי, מדהים ממש.

7❤️ 🙏

ארי

07:55
א

יצאנו מהסדנה עם מלא תובנות ותחושות טובות,
ובעיקר הרגשנו שנפתחה האפשרות לצאת לדרך חדשה אישית וזוגית 🌅

8❤️ 💚

דנה

22:13
ד

תודה על היומיים הקסומים והליווי 💛

אין לי מילים להביע עד כמה זה נגע בי.

היה מורגש שעשית את זה עם הרבה לב ורגישות.

6❤️ 🙏

יוסף

15:02
י

אני תמיד מגיע עם קול סקפטי של ״מה כבר יכול לקרות בנשימה?״
ואיכשהו הקסם הזה תמיד עובד 🤯

נחשפתי לעומקים ותובנות ממעמקי הנשמה.

10🙏 💚

תמר

06:48
ת

חוויה מדהימה של התחברות לעצמי בקצב שלי 🌿

התכנסות פנימה,
שבעולם של מסכים קשה מאוד להגיע אליה.

חשוב לכל אחד לדעתי.

7❤️ ✨

אהרון

21:09
א

בנצי, זו היתה ממש בשורה עבורי,
החיבור של גוף־נפש־רוח 🌬️

ההנחיה שלך השרתה ביטחון.

תודה על ההזדמנות לעשות לרגע ״ברקס״, להתבונן, לנשום.

9❤️ 🙏

אלי

17:50
א

החוויה היתה מדהימה,
היא מלווה אותי בכל הסופש ☀️

אני חווה שלווה, רוגע, סיפוק.

החיים פשוט יותר טובים עכשיו.

11❤️ ✨

🎁 מה תקבל בנוסף?

למעטפת נוספת מלווה להבטחת הצלחת התהליך

📱

אפליקציית קורס

שתעזור לך לעקוב, להתקדם ולהישאר בתהליך משמעותי. לא תדרוש ממך יותר מכמה דקות, כמה פעמים בשבוע.

📓

יומן אישי "לחזור אל עצמי"

45 עמודים של תרגילים, כתיבה וכלים שיעזרו לך להמשיך את העבודה גם בבית.

💬

קבוצת תמיכה וליווי אישי

קבוצת תמיכה משותפת וליווי אישי בוואטסאפ ממני, יחד.

ריטריט נשימה בחוות מעין

🌬️ הריטריט

ריטריט נשימה
חוות מעין

ביום שישי בבוקר ניפגש לכמה שעות יחד בטבע המקסים של עמק האלה, ליד בית שמש.

נעבוד עם נשימה, גוף ומוזיקה בצורה בטוחה ומודרכת כדי לעזור לגוף לשחרר עומס ולהכניס את כל מה שלמדנו עמוק פנימה.

  • 📅שישי 3.7.2026 · 10:00
  • 📍חוות מעין · עמק האלה (ליד בית שמש)
  • 🥐קפה ופינוקי בוקר עליי

מי אני?

בנצי גולדשטיין

היי, אני בנצי גולדשטיין. מטפל, מנחה סדנאות, ומגיש הפודקאסט "לנשום ולאהוב" (קראתי לו כך כי זה מה שכולנו צריכים בתכל'ס).

במשך שנים הייתי נעול ורחוק מעצמי, עם חוויה פנימית שלא ידעתי איך להתמודד איתה. עד שנתקלתי בסדנת נשימה במרכז ירושלים, ושם, בפעם הראשונה, הגוף שלי התחיל לדבר. שאלתי את עצמי איך לא לימדו אותנו את זה?

מאז העמקתי עוד ועוד בעבודה עם הגוף והנשימה, עברתי הכשרות שונות בארץ ובעולם, והבנתי שאני רוצה ללוות אנשים ולתת להם כלים מדויקים ומעשיים שיעזרו להם להרגיש הרבה יותר טוב.

ליוויתי מאות אנשים בתהליכי נשימה ועבודת גוף. אני מאמין, וגם יודע, שאפשר להתמודד עם מה שאנחנו עוברים, ואפילו להרגיש טוב, ושהמפתח כבר נמצא אצלך בפנים.

הקורס הזה נבנה מהמקום הכי פשוט: לעזור לך להרגיש קצת יותר טוב בתוך החיים שלך.

שווי כולל של המסע

₪1,774

ההטבה שלכם

עד ₪1,104 הנחה

✨ ההטבה המיוחדת שלכם

הטבת היכרות למסע הראשון שלנו

12 משתתפים בלבד

מה כלול

  • ❤︎4 מפגשי זום
  • ❤︎ריטריט נשימה בעמק האלה
  • ❤︎ליווי אישי בוואטסאפ
  • ❤︎אפליקציית קורס
  • ❤︎חוברת עבודה פיזית
  • ❤︎קבוצת תמיכה
📅

4 מפגשי זום

בימי שני ב־20:00
8.6 · 15.6 · 22.6 · 29.6

📍

ריטריט פרונטלי

שישי 3.7
חוות מעין · עמק האלה

אני רוצה להצטרף 🌬️
אחריות מלאה

השליחות שלי היא לעזור לאנשים לצמוח, להרגיש טוב יותר ולהחזיר לעצמם את האמון בטוב בעולם. אם הצטרפתם למסע ולא נהניתם או נתרמתם, אחזיר לכם את עלות הרכישה מיד.

📩 האם המסע מתאים לי?

המסע מתאים לך אם:

  • אתה רוצה כלים פרקטיים לחזור לעצמך
  • חשוב לך להתחבר לעצמך מחדש, דרך הגוף
  • יש לך פנאי של שעה בשבוע ועוד קצת זמן לעבודה עם עצמך
  • אתה סקרן ומוכן לגלות דברים חדשים על עצמך ועל החיים שלך
  • אתה מחפש מסע ממוקד ואפקטיבי, לא תהליך ארוך
  • אתה מטפל, מחנך או הורה שרוצה לקבל כלים גם לעצמו וגם לסביבתו
  • מתאים לך תהליך קבוצתי (לא חייבים לחשוף דברים אישיים, המטרה לעבוד בידידות עם הגוף)

פחות מתאים אם:

  • אתה מחפש פתרון קסם בלי לעשות עבודה
  • אתה מחפש טיפול אישי בסגנון של ליווי פרטני 1 על 1
  • אין לך פנאי להשקיע שעה בשבוע
  • אתה מחפש פתרונות אגרסיביים, שאינם מתחשבים בקצב הצמיחה שלך

לשריין לי מקום בקורס

₪670 לחמישה נרשמים ראשונים · ₪780 למשתתפי הוובינר · 12 משתתפים בלבד

תשלום מאובטח בגרו · 1 / 3 / 6 תשלומים

סך הכל לתשלום:
₪1,370
יש לי שאלות שאשמח להבין לפני הרשמה

050-246-2473 · בנצי גולדשטיין

❓ שאלות נפוצות על המסע

חייבים לשתף? +

ממש לא. כל אחד עובר את התהליך בקצב ובצורה שנכונים לו. אם תרצה לשתף, יהיה מקום לזה. ואם תעדיף פשוט להקשיב ולהיות, זה גם לגמרי בסדר.

אף פעם לא ניסיתי דברים כאלה, זה בשבילי? +

כן. הקורס בנוי גם לאנשים בלי שום ניסיון קודם.

?למה בזום +

אנחנו חיים במציאות שבה כמעט אין זמן לעצור, לפגוש את עצמנו ולנשום. הקורס בזום בנוי להשתלב בתוך החיים שלכם, לשזור פרקטיקות וכלים חדשים שישנו את מערכת היחסים שלכם עם עצמכם ועם החיים, בלי לדרוש מכם לפנות שעות שאין לכם.

אחרי שנים של ניסיון, בניתי את הקורס כך שיהיה התהליך הקצר ביותר מצד אחד, והכי אפקטיבי וכירורגי מצד שני. ככה גם תחוו שינוי משמעותי וגם תרכשו כלים שנשארים איתכם הלאה ומשתלבים בתוך החיים.

כל הקורס בנוי בצורה שמצד אחד תהיה נגישה ולא מעיקה, ומצד שני תאפשר לכם ליישם, להרגיש ולחוש בשינוי אמיתי.

יש תרגול בין המפגשים? +

כן, אבל קצר ופשוט (בדרך כלל כמה דקות, בין 3 ל-5 פעמים בשבוע). המטרה היא לעזור לך להכניס את הכלים לחיים, לא להעמיס עוד. ולמי שרוצה להעמיק, אסביר לו מה עוד אפשר לעשות.

ואם אני מפספס מפגש? +

יהיו סיכומים והקלטות לכל מפגש. אפשר להמשיך בקצב שלך, ולא לפספס את התהליך.

אני כבר בטיפול נפשי, זה מסתדר? +

בהחלט. המסע החודשי יאיץ כל תהליך אחר שאתה עושה, והכלים שנלמד יתמכו, יפתחו ואפילו יחזקו את התהליך הזה.

מה הרקע וההכשרה שלך? +

השיטה שלי מבוססת על כלים מגוונים מעולם הפסיכותרפיה הגופנית (ריפוי דרך הגוף). אם תרצה להעמיק, מוזמן לקרוא על פוקוסינג, חוויה סומטית, תרפיה בנשימה, ועל חוקרים מוכרים כמו אלכסנדר לואן ופיטר לוין, שפיתחו פרקטיקות חשובות בתחום.

ההכשרה שלי כוללת פוקוסינג, Somatic Experiencing, לימודי תרפיה בנשימה, הכשרת מדריכי BBM (Biodynamic Breathwork), מיינדפולנס, ולמידה והתנסות אישית מתמשכת. כל זה לצד דברים שהוכיחו את עצמם עליי ועל עשרות המטופלים שלי.

בהריון, נוטל תרופות או עם בעיות בריאות, אפשר? +

ברוב המקרים כן, אבל יש כמה סייגים שצריך לבדוק. אחרי ההרשמה תקבל שאלון רפואי קצר ונבדוק יחד.

אני מטפל או מורה, אוכל להעביר את הכלים הלאה? +

הקורס אינו קורס למטפלים, אבל הרבה מטפלים מחפשים כלים נוספים לארגז הכלים שלהם. כאן יוכלו לגלות עוד דרכים וצורות של ריפוי ורווחה.

12 מקומות בלבד

כדי לשמור על קבוצה אישית, אינטימית ונעימה.

כן, אני רוצה להצטרף 🌬️