לנשום
לרווחה

להבין מה שלומי עכשיו, ואיך לחזור לעצמי

נזהה את האתגרים שלנו ואיך הם משפיעים עלינו, ונלמד איך לחזור אל הסנטר שלנו.

תצאו עם:

• איך להבין מה קורה לי ואיך לחזור אל הסנטר שלי.
• כלי האיפוס: ריסטרט בתוך יום עמוס.
• רגעים של שקט בתוך השגרה.

24.8 · שני · 20:30

מנגנון הפריקה של הגוף: איך לשחרר בקלות עומס, לחץ וחרדה

נלמד לפרוק כאב פיזי ורגשי מהגוף, בלי לסחוב הכול בפנים.

תצאו עם:

• כלי נשימה שמשחרר לחצים.
• איך לא לסחוב בפנים.
• איך לשחרר את העבר.

31.8 · שני · 20:30

איך לצאת מהכבדות והעייפות ולקבל כוח

מה עושים כשהחיים גדולים עלינו, ואיך מגלים את הכוחות שכבר יש בנו.

תצאו עם:

• נשימת העוגן: לעגן משאבים בגוף.
• מה עושים כשהחיים גדולים עליי.
• איך לקום רענן בבוקר.

7.9 · שני · 20:30

הגז והברקס של הגוף: איך להרגיע ולהעיר את הגוף לפי הצורך

נלמד להפעיל את מערכת ההרגעה ומערכת ההערה של הגוף, בדיוק כשצריך אותן.

תצאו עם:

• להירדם טוב בלילה, ומה עושים כשמתעוררים באמצע הלילה.
• לצאת מלופים של מחשבות ולהירגע תוך דקות.
• להרים אנרגיה כשעצב ועייפות משתלטים.

14.9 · שני · 20:30

שגרה של שקט וחיבור: איך לבנות שגרה טובה גם בתוך העומס

ניקח את כל מה שלמדנו ונהפוך אותו לשגרה פשוטה שמחזיקה אותנו לאורך זמן.

תצאו עם:

• נשימה קוהרנטית: 5 דקות ביום.
• סולמות ובורות: מה מפיל אותי לסטרס ומה מחזיק אותי למעלה.
• מה לעשות כדי לתפקד טוב וגם ליהנות מהחיים.
• תוכנית אישית לשגרה רגועה.

21.9 · שני · 20:30

כרטיס כניסה לסדנת נשימה

סדנת נשימה מעגלית וריברת'ינג בחווה אקולוגית בעמק האלה, למימוש מתי שבא לך מתוך מבחר הסדנאות. מסע נשימה מעמיק עם מוזיקה, הנחיה וליווי מקצועי, שמכניס את התהליך עמוק יותר לגוף ולחיים.

• 📍 חווה אקולוגית · עמק האלה
• 🥐 קפה ופינוקי בוקר
• תהליך נשימה עוצמתי ומונחה
• זמן לעצמך, רחוק מהקצב התובעני של היומיום
• מרחב בטוח לשחרור, חיבור והתחדשות